不注意铁质的摄入，就很容易患上缺铁性贫血，并可能影响胎儿也患上缺铁性贫血ytemc♀com另外，充足的锌对胎儿器官的早期发育很重要，有助于防止流产及早产ytemc♀com
在孕早期，胎儿的器官发育特别需要维生素和矿物质，特别是叶酸、铁、锌，有助胎儿的健康发育ytemc♀com但是，孕妇通常很难确定自己什么时候怀孕，所以必须从准备怀孕开始，就要注意补充额外的维生素及矿物质ytemc♀com”
“不错，美国的大夫也是这么跟我说的ytemc♀com”林薇点头道ytemc♀com
“看来，薛大夫是与时俱进了ytemc♀com
为了适应母子的需求，合理而全面的营养应当包括：蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质维生素和水ytemc♀com蛋白质主要包括：肉类、奶类、蛋类、鱼类ytemc♀com适当地增加热能的摄入量，本月食品中应比未孕时略有增加就可满足需要ytemc♀com热能主要源于脂肪和碳水化合物ytemc♀com矿物质与维生素的供给来源于奶类、豆类、海产品、肉类、芝麻、木耳、动物肝脏、花生、核桃等ytemc♀com维生素食品包括：玉米胚芽、瘦猪肉、猪肝、鸡蛋、蔬菜、水果类ytemc♀com总的要求是：要多吃营养丰富的食物，要多吃较易消化的食物，要多安排清淡、可口、不油腻的菜肴，以激起她们的食欲ytemc♀com为了防止呕吐，可以在早晨起床后，先喝一杯白开水，再吃一些易消化的食物，稍躺一会儿再起床ytemc♀com
薛大夫特别强调了主食、蔬菜、水果、动物食品、牛奶和大豆的摄入ytemc♀com”
“每一方面都有介绍么？”林薇问道ytemc♀com
“是啊，薛大夫每一方面都做了很详尽的说明ytemc♀com
主食方面，米、面不要过分精白，尽量采用中等加工程度的米面ytemc♀com主食不要太单一，应米面、杂粮、干豆类掺杂食用，粗细搭配，有利于获得全面营养和提高食物蛋白质的营养价值ytemc♀com
蔬菜方面，应多选用绿叶蔬菜或其他有色蔬菜ytemc♀com孕妇膳食中蔬菜的三分之二应为绿叶蔬菜ytemc♀com鲜豆类如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白质含量丰富，并且其中所含铁吸收率较好也可选用ytemc♀com对竹笋一类无色、价高，且含草酸高的蔬菜应尽量少用或不用ytemc♀com
水果方面：柑桔、枣、山楂含抗坏血酸丰富，价格相对低廉，尤其冬季蔬菜少时，可较多选用ytemc♀com
动物性