十根脚趾头，要有勾住整个身体的那么个意思imuka點org
手上，胳膊的动作，还有这么几种imuka點org
一是，两手合十，跟和尚拜佛似的，放在胸口处，这个叫下势！
求的是，沉，稳imuka點org
下势站完，要把手变成拳头，拳眼朝上，放到身体两侧，这个两侧，以肚脐为基准水平线imuka點org
这个求的是，勒丹田imuka點org
勒过了丹田，要把两臂抬起，如搂抱大树，掌心向内，十指微分，虎口撑圆imuka點org
这个，叫‘九张弓’
意思是，把身体上的弓，都站出来imuka點org
阮师父说，人身很多弓，脊柱是弓，胳膊，腿儿是弓，手指头，也是弓imuka點org
这些个弓，全是发力的基础imuka點org把它们站出来，人身上的劲力，就整齐，圆满了imuka點org
最后一个变化是，两臂前伸，略弯，双掌竖起，虎口撑远，观想，无限远的前方，用劲力去推imuka點org
这个叫，平推掌imuka點org
是个练神，练透劲的法子imuka點org
这几个法子，除了本身的要领，神外，呼吸上，以自然为主imuka點org因为，呼吸这块，到了后边，腰胯开透了，自然就改变，无需特意去求imuka點org
眼神，目光要凝视远方，要透，一直透到无限虚空的深处imuka點org
除了这些，其它，跟一开始的要领，基本上就是一致了imuka點org
此外，还有一个重中之重，那就是要在胯下，站出一匹活马来imuka點org
意思是，我骑马，什么感觉，这么一蹲，胯下就有什么感觉imuka點org当然，这里边，圆裆，即把大腿两侧撑开，是第一步！
阮师父一一讲解，我一一领会imuka點org
差不多一个多小时，我都记清楚了后imuka點org阮师父说：阿仁呐，基本，马步的那些真东西，我都教你了，往后，还有一些细微，就靠你自已领会了imuka點org现在呢，我得告诉你，你站了马步后，要过的第一关imuka點org
我一惊：什么关？
马彪子搁边上冷冷来了句：换劲！生不如死，如扒层皮，那就是，换劲！
我啊了一声imuka點org
阮师父在旁边说：不用怕啦，只不过，练功夫是要换劲啦imuka點org我们后天，发的都是拙力imuka點org练功夫，要把拙力，改成劲力，这个过程，身体有很多调整，然后，就会难受啦什么的imuka點org只要挺一挺，很快过去的啦imuka點org
我似懂非懂，又噢了一声imu