汁,里面那点可怜的脂溶性维生素(如果还有的话),没脂肪带路,它都懒得被吸收!必须和油脂一起摄入!
干啃胡萝卜(含β-胡萝卜素,能转化维A)顶多算吃个饱,吸收效率差远了!得用油炒、跟肉炖!吃顿火锅涮点肥牛肥羊就挺好
这种维生素的特点是,缺了慢,毒了狠,
因为它们能再身体内蓄积,缺起来症状出现比较慢,可能几个月甚至几年后才会明显
比如夜盲症缺维A,佝偻病缺维D,出血倾向缺维K,但反过来!这才是最危险的陷阱!”
王亚男特意加重语气:“因为不知道它们会在仓库里住多久啊!看到那些明星天天生吞鱼肝油胶囊当糖豆吃想美白的没?过量补充脂溶性维生素会中毒!”
“懂没?吃素?不吃油不吃肉蛋奶?别说那些花里胡哨的维生素,就连身体的基本防御(免疫力)和零件维修(新陈代谢)都缺工人!
水溶性的B族维生素和维C像一群打零工的短工,天天都得请;
脂溶性的维生素A、D、E、K像几个高级工程师,一次请来(补充摄入)能管很久,但请多了或者请少了都不行!
倒好,把短工全赶跑了,高级工程师也不去请,就喝那点灌了氢气就卖几千块的破开水当仙丹?
水分子H₂O变成H₃O⁺能给补维C还是补铁了?它顶天能让多跑几趟厕所!真要补充维生素,好好吃肉蛋奶蔬菜水果,均衡搭配!的那破杯子,趁早扔了省地方!”
张凡听的挺爽,要是能再骂狠一点就好了
贾苏越委委屈屈的吃着羊肉,一边吃一边翻着白眼看王亚男和张凡
说实话,现在很多年前人都吃素,真的,千万千万不要啊,这玩意真不行的
周一,医院这边任总给张凡打电话,“赶紧来开会,得过来说两句”