时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退bq122○ cc
在产后的第一周里,可以吃些清淡的荤食,如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等,配上时鲜蔬菜一起炒,口味清爽营养均衡bq122○ cc
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用bq122○ cc
本阶段的重点是开胃而不是滋补,胃口好,才会食之有味,吸收也好bq122○ cc
第一周饮食的目的就是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁bq122○ cc”
“第一阶段我听明白了,你给我接着讲讲之后几个阶段bq122○ cc”莫羽西问道bq122○ cc
“产后第八到第十六天,是第二阶段bq122○ cc
饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能bq122○ cc
给了我一个推荐食谱bq122○ cc
早餐:姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶;早点:苹果/蒸红薯bq122○ cc
午餐:紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤;午点:栗子猪腰粥bq122○ cc
晚餐:薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心;晚点:牛奶蛋羹bq122○ cc
薛大夫提示,杂粮与大米的比例为1:3,薏米先浸泡2~3小时bq122○ cc
同时,薛大夫还提出几点注意事项:
进入月子的第二周,妈妈的伤口基本上愈合了bq122○ cc经过上一周的精心调理,胃口应该明显好转bq122○ cc这时可以开始尽量多食补血食物,调理气血啦bq122○ cc苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质,动物内脏更富含多种维生素,是完美的维生素补剂和补血剂bq122○ cc
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量,增强产妇的脏器体能恢复,促进身体相关体能的恢复;
补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫,促进泌乳分泌为主,修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩,恢复子宫的正常机能bq122○ cc”
听了陆阡陌的话,莫羽西道:“薛大夫果然是天海妇科的专家,那后两个阶段,在饮食方面,有什么要注意的?”
“产后第十六天到二十四天是月子的第三阶段bq122○ cc
这个阶段,饮食目的:增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血
薛大夫的食谱推荐是:
早餐:姜蛋炒饭、肉片青菜汤、一小碗猪脚姜醋;早点:香蕉bq122○ cc
午餐:杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤;午点:一小碗蛋酒糟bq122○ cc
晚餐:黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角;晚