时强行填下重油重腻的“补食”只会让胃口更加减退bq122○ cc
在产后的第一周里，可以吃些清淡的荤食，如肉片、肉末、瘦牛肉、鸡肉、鱼等，配上时鲜蔬菜一起炒，口味清爽营养均衡bq122○ cc
橙子、柚子、猕猴桃等水果也有开胃的作用bq122○ cc
本阶段的重点是开胃而不是滋补，胃口好，才会食之有味，吸收也好bq122○ cc
第一周饮食的目的就是排净恶露、化淤消肿、愈合伤口、催生乳汁bq122○ cc”
“第一阶段我听明白了，你给我接着讲讲之后几个阶段bq122○ cc”莫羽西问道bq122○ cc
“产后第八到第十六天，是第二阶段bq122○ cc
饮食目的是修复组织、调理脏器、增加乳汁量、促进体能bq122○ cc
给了我一个推荐食谱bq122○ cc
早餐：姜炒鸡蛋、肉片青菜面条、姜红茶；早点：苹果/蒸红薯bq122○ cc
午餐：紫米饭、木耳溜鲈鱼片、蒜炒丝瓜、猪脚黄豆汤；午点：栗子猪腰粥bq122○ cc
晚餐：薏米饭、红枣炖鸡腿汤、白灼虾、腰花炒菜心；晚点：牛奶蛋羹bq122○ cc
薛大夫提示，杂粮与大米的比例为1:3，薏米先浸泡2~3小时bq122○ cc
同时，薛大夫还提出几点注意事项：
进入月子的第二周，妈妈的伤口基本上愈合了bq122○ cc经过上一周的精心调理，胃口应该明显好转bq122○ cc这时可以开始尽量多食补血食物，调理气血啦bq122○ cc苹果、梨、香蕉能减轻便秘症状又富含铁质，动物内脏更富含多种维生素，是完美的维生素补剂和补血剂bq122○ cc
通过膳食调整增加产妇乳汁的数量和质量，增强产妇的脏器体能恢复，促进身体相关体能的恢复;
补肾、壮腰、健脾、收缩骨盆腔及子宫，促进泌乳分泌为主，修复怀孕期间承受巨大压力的各个组织器官;促进子宫收缩，恢复子宫的正常机能bq122○ cc”
听了陆阡陌的话，莫羽西道：“薛大夫果然是天海妇科的专家，那后两个阶段，在饮食方面，有什么要注意的？”
“产后第十六天到二十四天是月子的第三阶段bq122○ cc
这个阶段，饮食目的：增强体质、养血补气、滋补元气、补精补血
薛大夫的食谱推荐是：
早餐：姜蛋炒饭、肉片青菜汤、一小碗猪脚姜醋；早点：香蕉bq122○ cc
午餐：杂粮米饭、肚条炒莴笋、乌鸡当归党参汤；午点：一小碗蛋酒糟bq122○ cc
晚餐：黄鳝姜焗饭、海带排骨汤、冬菇红枣蒸鸡、炒豆角；晚