至皮肉，舒展毛孔吸纳天地灵气的同时净化身体。
这时会有杂质混杂着汗液排除体外，刚练武的时候，李成玉每天都是一身臭汗，这也是养成小洁癖的原因之一。
有了足以运行周天的内力，便可拓展筋脉，锻造全身窍穴，强化身体，以体养魂。
人体共有四百零八个窍穴，二十六条经络。
功法优劣区别便在于，好的内功心法行经的窍穴与经脉更多，主次分明。
从外界吸纳的天地元气由窍穴过滤，同时也能锻打窍穴，人体每一处窍穴都有神异之处，窍穴经过强化不仅能够耳聪目明，各项提升简直匪夷所思！
经窍穴提纯过的天地元气通过经脉前往下一个窍穴继续提纯锻打，最终于丹田汇聚。
内功心法越上乘，经窍穴提纯后汇于丹田的内力也就越纯净，对肉身的强化效果也就越明显。
等什么时候一处窍穴的净化效果便能与周天比肩时，便到了先天境界。
使用时，丹田内力通过任督二脉通达全身，乃至透出体外，单以内力隔空伤敌。
这种境界的武者，内力可以说取之不尽用之不竭，天赋卓绝之辈一招一式还带有天地之势。
若说上乘内功心法唯一不足，便是修炼繁琐，行大周天耗时很长，悟性毅力缺一不可。
前世武侠小说总以多少年内力作为一个人实力高低的评判标准，这完全是错误的说法。
打个比方，修行武当内功心法十几年的宋青书，甚至可以轻易打败修行简陋内功五六十年的所谓高手。
贵专贵精不贵多。
李成玉第一次接触家传武学时，父亲经常说这句话。
事实证明父亲的担心完全是多余的，穿越而来的李成玉有着一颗中年人的沉稳内心，从基础训练开始便稳扎稳打，谨慎的让李父感到惊奇。
“哼...”一声闷哼，李成玉额头瞬间布满冷汗，表情扭曲似是忍受着强烈的痛苦。
锻体的丹入体的刹那，一股炙热磅礴的灵气在腹部爆发，这股灵气汹涌澎湃极为可怕，放任不管，怕是顷刻间便要将身体撕碎！
然灵气喷涌后并未朝经脉冲去，反而将血肉、内脏、窍穴、经脉与骨髓包裹起来强行融合，灵气中独特的力量蛮横破坏着身体，另一股生机勃勃的力量却将损伤处转瞬恢复，恢复后的血肉身体比之前强度更高！
这原本是先天境界愚公移山般一步一个脚印的修炼过程，此时在锻体丹不停释放的力量下正以惊人的速度进行蜕变。
浴桶表面荡起细密波纹，丝丝暗红色雾气顺着李成玉毛孔缓缓排出体外，原本清澈透亮的热水逐渐变红。
修行本无捷径，若执意走捷径，必须付出极大的代价才行。
锻体丹虽然将这个代价压缩至极小的程度，可这粉身碎骨般的痛楚依旧非常人所能忍受。
鲜血顺着嘴角流淌