练一两个动作gctxt☆cc单练一两个动作时，应增加锻炼的次数gctxt☆cc
折叠编辑本段风格特点
五禽戏是一种外动内静动中求静、动静具备、有刚有柔、刚柔相济、内外兼练的仿生功法，与中国的太极拳、日本的柔道相似gctxt☆cc锻炼时要注意全身放松，意守丹田，呼吸均匀，做到外形和神气都要像五禽，通过模仿动物来达到外动内静，动中求静，有刚有柔，刚柔并济，练内练外，内外兼备的效果gctxt☆cc
习练戏种
模仿神态表现
5个基本动作
功能，作用
熊戏
如熊样浑厚沉稳，表现出撼运，抗靠
步行时之神态，笨重中寓轻灵
熊步势，撼运势，
抗靠势，推挤势
加强脾胃，
增强体力
鹤戏
仿其昂然挺拔，悠然自得，表现出亮翅，
轻翔，落雁，独立之神态
鹤步势，亮翅势，独立势，
落雁势，飞翔势
增强肺呼吸，
调运气血，疏通经络
虎戏
目光炯炯，摇头摆尾，扑按，转斗，表现出威猛神态，要刚劲有力，刚中有柔，刚柔并济
虎步势，出洞势，发威势，扑按势，搏斗势
填精益髓，强腰健肾
鹿戏
天人图谱 穿越星际妻荣夫贵 没钱修什么仙？ 道主有点咸 从水猴子开始成神 夜无疆 谍云重重 重回1982小渔村 弟弟太会撩！电竞男神直播强吻！ 元始法则 甜宠：合租糙汉又凶又坏 仙人消失之后 异度旅社 仙工开物 青山 长夜君主 天命之上 第五形态 痛仰倪迦陈劲生 NBA：开局一张三分体验卡 阵问长生 文明之万象王座 1979黄金时代 九域剑帝 玩家请上车 柯南里的捡尸人 钢铁火药和施法者 多我一个后富怎么了 山海提灯 一睡成宠：骚包蛇王好羞羞
许盛邵湛 天人图谱 招黑体质开局修行在废土 重回1982小渔村 1979黄金时代 晋末长剑 谁让他玩游戏王的！ 限时占有 第五形态 开局金风细雨楼主，一刀惊天下 从水猴子开始成神 我有一个修仙世界 谁让他修仙的！ 宿命之环 深入浅出 提灯看刺刀 失婚 天命之上 普罗之主 大道之上 四合院里的读书人 在美漫当心灵导师的日子 仙人消失之后 夜无疆 山野小医神 天倾之后 高武纪元 穿越星际妻荣夫贵 封神：开局一个凤凰分身 我的模拟长生路
楚剑秋柳天瑶混沌天帝诀免费全文阅读 绝世无双萧天策高薇薇 奶爸至尊之君临天下 天降魔主，拳镇山河 刚成大隋人皇，你跟我说这是洪荒 我登录了僵尸先生 满级悟性，我把下界打造成仙界 非常规数码宝贝 军营：对不起，我是纠察！ 重明仙宗 从读书开始肝成仙武圣人 渡劫丹神 华娱：从神棍到大娱乐家 从皇宫禁军开始，分身遍御天下 医武高手秦君 同时穿越：全是深渊难度 香江风云：扎职为王 晚明风华 西游妖帝：从小蛤蟆开始 倒反天罡，我家王后要造反！ 狐嫁新娘 从上海滩的人力车夫开始崛起 无限：反派的洗白之路 直播鉴宝：你这精灵可不兴育啊！ 重生开个网吧，成了IT界公敌？ 别胡说，我这是人皇幡 大玄第一侯 三塔游戏 大佬甜妻宠上天顾九辞霍明澈 骂我朝廷鹰犬？我乃大秦武圣！