家？”话音落下，门口多出一个半大小子quge1♀com
钟建国仔细一看，来者不是别人，吴副司令的小孙子：“你怎么也在这儿？志强quge1♀com”
“三娃叫我来的quge1♀com”小少年拎着锄头，“三娃说有人要绑他自立哥哥和更生哥哥，叫我们来救他俩quge1♀com”
作者有话要说：之前有报私教课，上了十几节课发现跟“insanity”没什么区别quge1♀com后来私教叫我续课，就没理他quge1♀com
今天是跳绳+卷腹+平板支撑（跳绳、跑步这类运动，开始要热身，结束后一定要拉伸，不然小腿会胖quge1♀com体能好的可以跟着insanity课表跳，不需要热身quge1♀com）
ps：
有小天使反应，我没提76年quge1♀com不瞒大家，这篇文到目前为止还没两个月，编辑找我两次了，提醒我别涉政quge1♀com刚开始不明白，编辑大人干么突然找我，后来到举报中心一看，有两个“举报反动”记录quge1♀com所以....能跳过的就跳过吧quge1♀com
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