填平手掌褶皱，增加与岩体的接触面，握力更加实在和均匀，易于控制，动作更加自如bg60点cc”
“我说你们这些人怪不怪，难道你们没看见刚刚杨哥从地上蹭土了？谁能知道这次过来要攀岩，还专门带你们说的那个镁粉？”
二十米左右的崖壁其实对于张扬来说根本就没啥挑战难度，什么镁粉不镁粉的，就这点高度还让他用这种东西，那还不如直接拿上工具爬上去呢bg60点cc
轻轻松松的来到了距离地面五米多高的位置，让直播间里面粉丝意外的是这家伙居然一边往上爬着一边当起了解说员bg60点cc
“攀岩有一个基本的方法，那就是采用三点固定法，这个方法对身体各部位的姿势和动作是有一定要求的bg60点cc
首先大家一定要注意，恐高的人就别想着来进行这一项运动了，因为在攀岩的时候一定要保持身体的放松，因为这一项运动对身体姿势的要求还是比较高的们，咱们要以3个支点稳定身体重心，而重心要随攀登动作的转换移动，这是攀岩能否稳定、平衡、省力的关键bg60点cc”
一边说着张扬一边根据岩?壁陡缓程度，让自己的身体和岩壁保持着一定距离，顺便尽量的让自己的双臂协调舒展开来，两手紧紧的抠着刚刚寻找到的两块凸起处bg60点cc
“在这里咱们要提醒一下，如果你们是在室内攀岩用的那种人工岩壁的话，身体要和岩壁贴得很近，但如果是这种自然岩壁，可就要根据岩壁的陡缓程度让身体和岩壁保持一定的距离，因为如果靠得太近的话，会影响观察攀岩路线和选择支点bg60点cc
在像现在这种自然岩壁上攀登时，上、下肢要像我现在这样协调舒展，而且一定要控制节奏，手臂的上拉和脚下的下登要同时用力，身体重心一定要落在脚上，保持面向岩壁形成三点固定支撑bg60点cc”
再次按照自己刚刚说的一样操作了一番往上爬了两三米，估摸着应该有人能听懂了之后，张扬这才继续说起了要领bg60点cc
“手在攀登中是抓住支点、维持身体平衡的关键，而且手臂力量的大小直接影响攀登的质量和效果，因此，一个优秀的攀岩运动员必须有足够的指力、腕力和臂力bg60点cc
当然对于初?学者来说，在不善于充分利用下肢力量的情况下，手臂的动作就要显得更为重要了bg60点cc
攀登技术发挥的好与坏，关键点就在于两腿的力量是否能充分利用，因为只靠手臂力量攀登不可能持久bg60点cc
脚的动作要领是，两腿外旋，大脚趾内侧贴近岩?面，两腿微屈，以脚踩支点维持身体重心，在自然岩壁支点大小不一和方向不同的情况