◎cc
每天早晚也会感到疼痛，他不需要去医院，队医给王诺开了一些外用的药物，告诉他擦药和热敷的频率ys009 ◎cc
并叮嘱王诺伤好之前不能进行下肢训练，否则伤情会恶化ys009 ◎cc
作为一个标准的训练狂魔，王诺可不会乖乖地呆着养伤ys009 ◎cc
不能进行下肢训练，王诺可以练上肢以及腰腹核心力量，甚至是另一条没受伤的腿ys009 ◎cc
他一点也没闲着，从科隆回来的第二天，就为自己制定了一个完整的两周训练计划，并付诸行动ys009 ◎cc
比赛中上肢力量和腰腹力量至关重要，一个足球运动员，可不单单是脚下技术好就行了ys009 ◎cc
他要会跑位，会争顶，会调整身体，有速度，有耐力，最关键的，还要能对抗！
职业比赛里充斥着身体对抗，拥有一副好身板并懂得如何运用，这才是参加高水平比赛的基础ys009 ◎cc
足球运动员要训练很多东西，教练不可能安排得面面俱到ys009 ◎cc
尤其是职业比赛，教练会画好你的跑动路线，告诉你什么情况下跑到指定的位置ys009 ◎cc
你被撞倒了被拉拽了那是你自己的事ys009 ◎cc
要是因为这些原因，没有及时出现在该出现的位置，影响了球队整体战术，对不起，教练可不会心慈手软ys009 ◎cc
王诺清楚地知道这一点ys009 ◎cc
像他这样的新人，若是踏上职业赛场，刚开始能得到的机会寥寥无几，每一个机会都必须全力以赴去把握ys009 ◎cc
如果在有限的时间里表现不好，很可能影响到整个职业生涯ys009 ◎cc
王诺绝不允许自己因为身体对抗的原因在场上吃亏ys009 ◎cc
所以从十六岁开始就很注意上肢力量和核心肌群的锻炼，并一直勤加练习，丝毫不曾懈怠ys009 ◎cc
青训基地离家太远，王诺腿上带着伤来回不方便，于是他干脆就在一线队主场杜弗拉森球场旁的健身中心训练ys009 ◎cc
半个月的时间只需要支付不到五十欧元，虽然比不上青训基地，但这里的设施也很棒ys009 ◎cc
王诺每天都会在健身中心锻炼两三个小时，没过几天，就成了这里的“名人”ys009 ◎cc
因为王诺每次来时都拄着拐，以至于过了一周，王诺把拐杖去掉以后，健身中心的工作人员纷纷露出一副惊讶的表情ys009 ◎cc
他们都以为王诺是个残疾人ys009 ◎cc
王诺的腿伤慢慢好转了，过了十多天，疼痛完全消失，只要不使劲发力，正常跑步已经没有任何障碍ys009 ◎c