日每隔一两年就和他们打几场友谊赛
等到友谊赛结束后，六月中旬到七月中旬都会是假期，归队时间待定，但也基本是七月十号以后了
王诺知道球队的赛程和安排，他有一个比较迫切的希望，那就是在接下来的两场友谊赛中获得出场，出色表现，得到教练的肯定
然后在假期加练，等到球队收假后，以最快的速度挤进主力位置
王诺的目标是职业足球，而他已经18岁了，有很多球员18岁已经能够在一线队出场了
由于是保持状态为主的训练，所以今天的训练基本上都是范博尔在负责
他先是带球员们热身，然后就是跳栏和折返跑，阻力带练习侧向移动和变向移动
做完这些后休息片刻，又练了启动速度和绝对速度（腰上绑着阻力带，牵引训练），然后拉伸
王诺做得很认真，范博尔的训练安排得很不错，每一个动作都要求所有人做到最标准，并在做移动训练时加入了比赛机制，败者受罚
王诺大多数情况下都是获胜一方，但他却和被自己击败的队友一起接受处罚
范博尔看到在15米启动中获胜的王诺和失利的队员一起做着负重深蹲，有些奇怪，“你赢了”
“是的，我赢了”王诺一边做着负重深蹲，一边回答
过了一会，在侧向移动抗阻训练中再次胜出的王诺又和输了的球员一起开始做3×30米横向平移（每5米改变一次方向），范博尔又问，“你又赢了，不是吗？”
“是的，但我想跟他们一起做”
“你没必要这样，我会控制你们的训练强度，惩罚属于加练，你每一项都加练，强度太大了”范博尔解释道
“我想变得更强”王诺的神情很认真，“放心吧，我会量力而行的”
范博尔只好点点头默许了王诺的行为
接下来的时间里，王诺一直在“接受惩罚”，并且保质保量地完成了所有的项目
范博尔来到维特安特身边，维特安特一直在观察训练过程，也早就注意到了王诺的举动
“很有意思的小伙子，看样子他并不满足现在的状况”
“昨天的体测结果，他的情况其实不错，我有些不能理解”范博尔摊开手笑着说道，“会不会是因为今天你来了，这小子想给你留个好印象”
维特安特也笑了起来，“他要是能这样坚持两周，的确能给我留下好印象，看样子他想踢六月份的友谊赛”