重新出仕sshu点cc
杨乾有时候也在恶意的揣测，这帮人不知道在怎么骂娘呢，上辈子那么卷的考证，让古代人也体会体会sshu点cc
杨乾也终于启程，朝着阔别许久的老巢返回，云通郡被自己经营的跟铁通一般，只有回到自己的地方，才能全身放松sshu点cc
别看杨乾很多行为，好似鲁莽的不行，实则所有事情都在谋划之内，哪怕稍稍出了些意外，对大局来说也无关痛痒sshu点cc
就是这次床弩袭击，确实是鲁莽了sshu点cc
可惜，这里没有完善的设备，比如引体向上之类的，就需要双杠sshu点cc
深蹲，硬拉，卧推这些可都是需要专业设备的sshu点cc
杨乾在马车上开始修改张雨梦的建议，对于平常人是很极限的运动，对他来说，简单的一塌糊涂，熟练一些，甚至可能将七个项目全部做完，只需要一个小时就搞定了sshu点cc
比如，第一条，杨乾直接所短时间，再负重一石sshu点cc
又比如深蹲+硬拉+卧推，三大项累计达到5~6.5倍的体重，杨乾的体重已经维持在120斤左右sshu点cc
5~6.5倍，也就是600~780斤，可杨乾认为，至少要翻一翻，那就是1560斤sshu点cc
光是这项目，杨乾不光要回去做卧推器材，还要做铁饼，毕竟太重的东西，再用石头也不方便sshu点cc
还有像那引体+双杠10×10超级组，再负重35%的体重，杨乾觉得不够，最好是50×20，负重200%体重sshu点cc
讲所有数据都改好后，杨乾还洋洋洒洒的在计划书上面写上sshu点cc
【魔鬼筋肉人训练项目】的字样sshu点cc
当张雨梦看过杨乾的项目书后，整个人都傻眼了sshu点cc
“卧槽，你这数据都赶上，上辈子很多的世界第一了，你，你这样会不会练死了啊sshu点cc”
杨乾将格式抄了一遍扔给克里斯娜等几人，只有跟着自己每日打熬筋骨的人，才能使用这个项目书sshu点cc
杨乾笑道“你不懂，我刚刚开始的时候也觉得挺无聊的，而且很辛苦，有了效果之后，就感觉到突破极限的快感sshu点cc”
“每每超越自己的极限，就感觉浑身都上瘾sshu点cc”
杨乾喝了一口冰镇饮料笑道“那种感觉，你不会明白的，就是爽的一批，那种突破的感觉，就好像最后那一下的冲刺sshu点cc”
“我随你，反正别练死了就行sshu点cc”
张雨梦说的比较嫌弃，实则内心很是担忧，就怕杨乾练伤了身体，很多东西一旦损伤就恢复不了sshu点cc
几天的时间转瞬即逝ssh