提升练习者的生命属性和精神属性，具体表现为增强练习者的寿命、生命活力、体能，以及心灵力量
按照四大元素的相克原理，火元素和水元素相互克制金蟾秘形同时亲和两种相克的元素就是个错误，根本不可能修炼成功事实也如此，单独练习金蟾秘形不会有任何效果，可如果同时练习伏牛、灵猴两大秘形，再修炼金蟾秘形就能构建四大元素的稳定平衡，产生神奇的变化
关于三大锻法的源头，维尔托克一点也想不起来，但恢复的肌肉记忆表明，无数次练习伏牛、灵猴、金蟾三大锻法，对具体的修炼方法、修炼心得和修炼效果都非常熟悉“知识拼图”也明确反馈，只要把三大锻法完整地修炼十次，的体魄属性、感知属性将提升到12点，生命属性提升到15点，达到当前的四元素属性上限，之后才能继续提升精神属性，进一步降低“金色光团”的旋转速度，解锁“知识拼图”的下一阶段
恢复记忆，找回自是维尔托克最渴求的事情，而且的路径很明确，从修炼三大锻法秘形开始，一步步往前走就行了
伏牛、灵猴、金蟾三大锻体秘法主要由桩法、观想法和呼吸法组成其中伏牛秘形有点问题，它本身存在一些危险，练习的过程会让人感到痛苦，初学者稍有不慎还可能受伤，最严重的情况是内脏出血因此，伏牛秘形的修炼方法中会用到一些辅助药剂作
好在，维尔托克不是初学者，修炼三大秘形的任何一种都比较简单而辅助伏牛秘形的药剂配方，也都记起来了，只是药剂的原料和调配手法还没着落不过，就算没有药剂也没什么关系，可以用丰富的食物来代替，再配合金蟾秘形调整身心状态，伏牛秘形的修炼效果也不错
修炼灵猴秘形得有一个宽阔的场所，只能在室外进行它和约翰教官的灵感训练类似，同样可以锻炼身体的协调性和平衡感两者的区别在于，灵感训练的方法比较原始、粗糙，学员在预设的场景中，进行长达数年的练习才会发生质变灵猴秘形没那么复杂，虽然得在室外练习，但不需要那么大的操场
不过，灵猴秘形练到高深境界就变得很极端，练习者要在生死的边缘疯狂试探，利用生命对死亡的本能恐惧，刺激心灵发生蜕变
维尔托克兼修金蟾秘形可以免除这个要命的步骤
金蟾秘形最特殊，它的修炼方法看起来简单，就是模仿蛤蟆的姿势在床上睡觉实际上，修炼金蟾秘形的难度令人发指它强调身体休眠，精神活跃，练习者处于一种自相矛盾的身心状态普通人练习金蟾秘形，二、三十年后，或许能登堂入室也说不准
维尔托克也不知道自己当初怎么把金蟾秘形练成的，反正现在重温金蟾秘形没有任