再逐步转入沉肩的锻炼，以使肩关节微微向下沉劲，从而促使人体的内劲和气血下注于涌泉，上注于肘手，中蓄于腰脊bqgsb◇cc
以截拳道警戒式站好，前手向假想目标快速打出，同时后手猛地抽回，并贴向身体，书刊号转髋部，后脚用力把整个身体向前推进，在将要击中目标的刹那，握紧拳头，腕部翘起；在击中目标时，拳头突然向内一扭bqgsb◇cc完成发力后，手臂应迅速回收bqgsb◇cc掌握了正确的发力动作后，便可进行发力练习了bqgsb◇cc寸拳的发力练习来源于中国武术的“撞板功”，方法如下：取弹性好的木板，在距墙一砖远处固定，地上部分同身高，木板上端缠软布，以防伤手bqgsb◇cc以木板为目标，用正确的发力技术进行发力练习bqgsb◇cc若能轻松地将板头击碰墙上时，便可在木板与墙之间加砖，切记须循序渐进bqgsb◇cc需要注意的是，寸拳的应用能否成功，不但取决于正确的发力，更重要的一点便时机bqgsb◇cc出拳可能过早或过晚均可能是错过战机，以致由优势变为劣势bqgsb◇cc最后请记住：近身与发力是统一的整体，一旦掌握并运用好这一点，定能成为“寸拳高手”bqgsb◇cc
方庄这一招看得陆垚也是热血沸腾，要说起寸拳的代表人物，近现代能够想到的，就是李小龙宗师了bqgsb◇cc
李小龙在教授木村武之、丹尼·伊诺山度等嫡传名弟子练习寸劲拳时，曾经这样说过：“任何一位武术爱好者与一位伟大的武术家之间并没有不可跨越的鸿沟，他们的差别只是努力的方式与程度不同，而这个鸿沟不但可以填平，甚至可以超越bqgsb◇cc因为从理论上讲，人的潜能几乎是无穷无尽的，而寸劲拳的训练与运用就是潜能发挥的具体表现bqgsb◇cc”接下来，李小龙又给大家举了一例子：一位农夫的儿子由于不能够熟练驾驶一辆车子，故而翻到了水沟里了，这位农夫身材并不高大，但他却毫不犹豫地跳进了水沟，并把双手伸到车下，把车子抬了起来，让另一位跑来援助的人将自己的儿子从下面拽出来bqgsb◇cc事后，农人对自己的力量难置信，便再去试一次，结果根本就动不了那辆车子bqgsb◇cc给他儿子检查身体的医生则说这是奇迹bqgsb◇cc医生解释说，身体机能对紧急状况产生反应时，肾上腺就会大量地分泌出激素，并传递到整个身体，进而使身体产生出额外的能量bqgsb◇cc这就是医生做出的惟一解释bqgsb◇cc
上述这个实例至少说明了一个道理，即人在绝境或遇到险