，女子也有参与，且有许多高手。除了相扑表演，宋代还有许多正式的比赛——打擂台。
在明万历年间《忠义水浒传》中“智扑擎天柱”的章节，有一副插图描述了宋代擂台的形制：
约一人高的木质长方形擂台，插有旗幡，四周开放无遮挡。
中国古代的擂台规则混乱，擂台大小、材质与高度也无统一的标准，时而高台垒筑，时而“画地为牢”，并未出现真正的“台面”。时而石块、夯土堆砌，时而木台搭建。时而规定点到为止，时而又规定“签订生死契约”“非死即伤”。
1743年，英国著名拳击家杰克·布劳顿制定出了最早的一份拳击规则，规则中规定：“在比赛过程中，如一方被击倒在地，经30秒不能起来，即为失败。当一方倒地后，对方不能再继续进行攻击。”
中国古代的擂台规则混乱，擂台大小、材质与高度也无统一的标准，时而高台垒筑，时而“画地为牢”，并未出现真正的“台面”。时而石块、夯土堆砌，时而木台搭建。时而规定点到为止，时而又规定“签订生死契约”“非死即伤”。
1743年，英国著名拳击家杰克·布劳顿制定出了最早的一份拳击规则，规则中规定：“在比赛过程中，如一方被击倒在地，经30秒不能起来，即为失败。当一方倒地后，对方不能再继续进行攻击。”
1979年，在第四届全运会期间，国家体委安排浙江省和北.京体院散手代表队去往石家庄，与河北省散手队进行表演赛。这次的比赛没有采用一般意义上的擂台，只在有相关保护措施的地面上画一半径为三米的圆圈，出圆即判出界，类似于现在的下台，安全性也与从前高台垒筑相比得到了保障。
1988年9月，全国散打比赛在兰州市举行。本次比赛在此前散手对抗表演赛的基础上，首次进行设台比赛。台高60厘米，长、宽各为8米，中心有一幅太极图，旨在突出我国的民族文化与特点。微微高出地面的台面和四周用于保护的安全措施不仅保留了擂台比赛的竞争性，也极大地保障了运动员的身体安全。自此，武术散手的比赛与擂台形式被确定下来，极大地表现了中华武术的风格。
1991年2月28日至3月2日，北.京国际武术散手邀请赛在首都体育馆举办。49名运动员参加了比赛，擂台也更加规范。比赛在“高80厘米，长800厘米、宽800厘米”的方形擂台上举办。
而说起宋代的擂台，也是有不少讲究的。
伴随着宋代武术的发展与市井文化的繁荣，具备了一定竞技特点的拳棒擂台比赛开始出现，这主要反映在“两两相当”的相扑擂台赛和棍棒较量。
宋代的相扑擂台赛，时人称为“露台