指出，每天在几点之前必须要熄灯睡觉这一点对于大部分队员来说并不是什么难事，毕竟每天经历了那么高强度的训练之后，自己回到客栈，基本上吃完饭就是倒头就睡，也来不及思考任何其他的事情
而除去休息这样的作息时间外，再有一点，就是吃食方面的事情这如果放在现代，就是所谓的在减肥或者说锻炼身体期间，要保持良好的饮食习惯陆垚当时看到折克行的手稿之后，在具体的吃食方面，也是进行了一定程度的补充
比如，每天必须要有蔬菜和鸡蛋的补充，另外，肉类食物必须要有，但是也要限量，还有就是，对于白饭的摄取，不能说不限量摄取，古代自然是不知道这其中的道理，不过放在现代就很容易理解了
我们所说的减肥或者说是塑身中最重要的，就是控制糖分的摄入，以及碳水化合物的摄入量这其中，白饭、馒头、面条等淀粉类的食物每天的摄入量都要有着严格的把控而控糖更是如此，索幸宋代的人并没有现代人如此热衷于糖分，或许跟白砂糖的出现有一定的关系
折克行本来只是对吃食方面提出了一个笼统的要求，不过在看到陆垚的补充之后，立刻也是行动了起来，不管是在宫中吃饭的队员，还是说晚上回到各个客栈吃饭的队员们，他们每天吃的东西，其实都是固定的，至少在这半个月之内，他们的吃食基本上是固定的对于这一点，张茂才是双手赞成的，他赞成的道理也很简单，他哪里懂得什么运动食谱的事情，只不过是这些菜单中的菜式都十分简单，而且肉类也十分单一，所以说采购起来的成本并不算太高，要知道，赵祯可是提出过要求，食宿方面，这些队员的费用张茂才都要出的，所以他对于这个简单的菜谱搭配可是十分赞同的毕竟，如果真的是要让他自己去管这些队员们的吃食，那不用说，肯定是一笔巨大的开销
所以，除了训练的部分，队员们当中抱怨最多的，就是每天吃的饭菜了本来在他们看来，自己这一辈子有幸能够吃到宫中御膳房做出来的菜，那会是一个多么幸运的事情可是谁能想到，宫中御厨也是完全按照陆垚给的食谱做出来的菜，其实口味都比较偏淡，而且对于主食类都严格把控，这可是苦了这些平日里十分能吃的百姓们了
不过这也是他们一开始时候的印象，他们觉得宫中还是客栈，都是在是太抠了，每天就给自己这么点东西，够谁吃啊不过整个第一轮训练下来，他们倒是发现，虽然说自己每天吃的东西看样子很少，但是涉猎很广泛，所以不管是哪一个方面都能够得到充足的补充，自己不会因为少吃了不少肉而感到饥饿，毕竟是给人家干活，也不能太挑剔，能吃饱不饿就行了，所以渐