的时间内返回的，都能够得到一大勺肉。
什么疲惫，什么怨言不是一勺肉能解决的？如果一勺不行，那就两勺，因为还有中午、下午的训练，以及明天、后天……
只要你训练内容完成得够好，就能顿顿吃肉，吃大块的肉。
以前，你就是累死了，想吃饱都难，更别说吃肉了。
现在，沈大人可以让你天天吃，只要你有这个能耐。
计时的亲兵开始卡时间了，最好的一批有一大勺肉，次者是带有一些肉丝的肉丝面，没有另外的一大勺肉。
再次者，就是白水面了，肉沫都没有。
最次者，那不用想，炊饼、炒面拿好。
李天龙像死狗一般，被几个千总、把总扶了回来，终于完成了十里的任务，但是太阳已经可以晒屁股了。
做完了肌肉放松运动，拿着两个炊饼，一碗炒面，李天龙感觉整个人更疲惫了。
“姓沈的真他娘的不是东西，老子李天龙也一把年纪了啊，都快五十了。”
没有多久，锦衣卫的一帮人也到了，高文彩、王国兴像脚踩棉花一般，深一脚浅一脚的，都有些打飘。
如果不是有人见机扶了一下，说不定就要摔倒了。
十里，真的到了极限了，这沈大人太会折磨人了，不直接整死人，就让你留一口气，下次继续来。
他娘的，这不是他们锦衣卫折磨人的一招吗？
只是他们锦衣卫喜欢用各种刑具，这姓沈的，不用刑就可以把你折腾得死去活来，真是高人。
好吧，又是那应该拿去喂狗的炊饼和炒面，在京师中，谁会吃这玩意儿？
现在想吃一碗肉丝面都是一种奢望，想回京师，想回锦衣卫衙门。
吃完之后休整半个时辰，是在规定的早餐时间之后的半个时辰。
也就是说，晚回来的那些人，留给他们休息的时间也会相应的减少，所以一步落后，就可能步步落后。
休整之后，开始训练队列，包括站军姿、齐步、正步等。
这些自然要比十里跑轻松多了，但是，做得不规范是要经常挨棒子的，到了中饭，不合格的又没有肉吃。
所以，就有那么一批人从昨天到现在，没有沾到一点肉丝，看着别人大口的朵颐，吃得满嘴流油，心里那个恨哪，咬牙切齿的。
也不知道是恨自己无用，还是恨沈浪沈大人太不是东西。
下午，沈浪又增加了新项目，俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、百步跑、折返跑等。
在很多人看来，就是变着法儿的折腾人，也不知道这些稀奇古怪的方式，这沈大人是怎么想到的。
两天之后，从京师运来了大批木架，这是沈浪之前请示崇祯，让宫中的木匠做的。
拼好立在地上，像门一样，一个叫单杠，两个并排就叫双杠。
双手抓住单杠的横杠，用力把自己拉上去，身体不能晃动，直上直下不许借