前倾，浆入水，然后顶桨柄让桨垂直于水面，在利用背部肌肉腰腹肌肉使身体躯干带动手臂后拉牵引，同时下压桨柄，桨叶上方那只手则手腕轻微调整，使桨保持垂直于水面获得最大划力，当桨划过臀部外侧后方，将桨柄朝前上方提拉，另一只手外绕划出一个小弧线，身体还原准备下一次划动。
一轮动作下来，王焕邦和王东方面面相觑，这憨包娃子力量太出色了，没有能同他配对的。
龙舟一左一右都有划手，讲究力量协调，最好是同等力道的两人配对，这样龙舟才能稳定。
没办法了，只能力道最接近的苗娃和他配对，剩下的就是舵手吃点亏了。
然后焕邦叔和王东方一番点名，将人员配好，桡手一共五十六人，焕邦叔叫来了六十人，还有四人是作为替补应对不时之需。
队伍配好之后，焕邦叔发表讲话，大有黄埔一期领袖的风范：“我们李家沟的龙船队，时隔二十年，整整一辈儿，这就又算是拉起队伍来了！”
“当年我们可是长胜将军，夹川渔业社又怎么样？长航社又怎么样？港务局请来一帮子外援又这么样？老子们一路平趟，碾压他们一个船的长度！”
“从今天起，每天下午四点到晚上九点，都来这里集合，操练起来！划龙船不是一个人的比赛！能力均衡才是王道！二皮你这憨包力气，可给我悠着点！少平你这书生，明天起就开始跟着二皮跑步，跟着护林队练器械，还有一个多月，先把力气长起来！老子们李家沟龙船队，就没有认过哪个的黄！”
一帮子小年轻被焕邦叔刺激得嗷嗷叫，李君阁一向虑事周全的性子，举手说道：“教练，请求发言！”
焕邦叔说道：“二皮你又要闹哪样？”
李君阁说道：“新船下水还有一阵子吧？我们在哪里练？”
东方叔笑道：“就你们这帮新手还想来就下水？先在岸上操着吧！先散了，我跟焕邦还要准备场地，明天这个时候准点到，一个不许少！”
李君阁转头对大伙儿说道：“那我也宣讲一下纪律，这事情关系到我们李家沟的集体荣誉，谁要是有什么困难，现在就提出来，加入之后那就是军事化管理了，不过不白干，所有人每天两百元训练费，饭菜就在久长居单开，晚上有夜宵饮料，到时候拿到第一名，另有奖励！这可都是私房钱！”
一群老少爷们哄就笑了，李家沟需要私房钱的，就你李二皮，我们都是胳膊上跑马的大老爷们，在家里从来说一不二！
然后就开始相互揭短，嘻嘻哈哈闹成一团。
到了晚上阿冲叔找来了：“皮娃听说你们龙舟队开练了？”
李君阁义正词严地回复：“阿冲叔，军事机密无可奉告！”
阿冲叔一脑门子黑