导，以于指导的脾气，肯定会痛骂自己一顿，说自己连走都没学会就去学跑shuhui8 ¤cc不过张冠也有其他的办法shuhui8 ¤cc
晚饭时候，张冠坐在了两个专门从事400米项目的运动员前，刚开始是装作聊天，后来话题就被张冠扯到了400米项目上shuhui8 ¤cc而提起自己的专项，这两名运动员立刻就表现出一副知无不言言无不尽的样子shuhui8 ¤cc
“400米短跑的起跑并不像100米或者是200米那么重要，100米的起跑是分秒必争，而400米的起跑更看重的是让接下来的加速更顺畅一些shuhui8 ¤cc400米跑的第一个百米是弯道，这个阶段首先要加速，一般只发七八成力，将速度快速提升后马上转为匀速的弯道跑，整个弯道要保持一定节奏shuhui8 ¤cc第二个百米是直道，说是直道，实际上只有八十米的直线，这个阶段主要也是匀速的高速跑，关键点还是掌控节奏，不要尽全力，但也不能太慢，尽量让自己处在一个比较舒服的节奏当中shuhui8 ¤cc第三个百米是400米跑中最艰难的，主要是身体的机能已经开始下降，而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整，尽可能的将身体情况调整到最佳的状态，来应对接下来最后一百米的冲刺shuhui8 ¤cc至于最后一百米的冲刺就没什么说的了，全力跑，能跑多快就跑多快！”一名400米的运动员开口说道shuhui8 ¤cc
“听起来好复杂啊！”张冠很受教的说：“那呼吸方面是怎么控制的，跑百米是一口气就能冲到终点，那400米是怎么换气的？”
另一人开口说道：“两步一呼两步一吸，或者是三步一呼三步一吸，这个不同运动员采用的方法都不一样，每个人的体质有差异，所以不好说哪种方法更好一些，只能是选择更适合自己的方法shuhui8 ¤cc不过无论是选两步呼吸还是三步呼吸，都要尽可能的增加呼吸深度，增加体内的氧含量shuhui8 ¤cc”
“那还有什么需要注意的地方么？”张冠接着问道shuhui8 ¤cc
“那可就多了shuhui8 ¤cc比如跑前的热身非常重要，400米热身做不好的话很容易受伤，我说的不是肢体上的外伤，而是内部器官的内伤，康复起来会比较麻烦；还有就是前半程跑的时候步伐尽可能的要大一些，这样能减少一些步伐的频率，减少体力消耗，保证能有更多的速度储备；另外由第一个弯道进入直道以及由直道进入第二个弯道的时候，节奏和步伐都需要进行快速的调整，否则会很影响速度