在休息了一会儿，便又继续开始训练了。
六七岁孩子们的训练程度要轻上一些。而那些十几岁的少年们训练程度却十分恐怖。
这一群十几岁少年们，一个个的将头和脚分别枕在平整的石头上，整个身体悬空，完全靠腰部力量挺住。
“腰部，胯部，这一块三角形区域。”叶锡山的手指比划着腹部那一块位置，“这块地方，无论是速度，亦或是力量，核心都是聚集这三角区域，所以这核心三角区域对修士们来说非常重要。”
叶锡山嘴上说着，还不停地走着，仔细观察每一个少年动作是否规范。
“挺起来！”叶锡山喝道。
一些懈怠的少年的腰部顿时努力朝上面挺着。
叶天今天是第一次做这个，他的小脑袋、脚分别枕在两个平整的石头上。可是这个时候，叶天已经感觉到腰部发热发酸了。
“加油，加油，没死就继续！”叶天呐喊着。
叶天的这个身体素质从小就非常的好，几乎没生过病。加上很有毅力，表现十分优异。
“扑通！”在场的第一个孩子跌倒了下来。
不过用来枕头和脚的平整石头，只有大概近十几厘米高，小孩子跌下来也不会有什么伤。
“扑通！”“扑通！”随着时间推移，一个个孩子坚持不住了。
叶天牙齿紧紧咬住，他清晰感到自己腰部已经酸痛到了极限，近乎没有了知觉：“我的身体快撑不住了，不行，坚持，再坚持一会儿！”
这个时候六岁到八岁的这个团队也只有叶天一人在坚持了。
叶锡山看到叶天，眼中不由露出惊喜满意之色。
“王和。”叶锡山陡然喝道。
“队长。”王和立即跑过来，等候命令。
叶锡山语气平和的说道：“你们明天准备一些东西，他们训练腰部的时候，在他们的腰部下面立上一根不尖的树枝，树枝上抹上一点染料。如果谁的腰部碰到了树枝，身上沾染了染料，训练任务就加倍。”
“是，队长。”王和朗声应道，嘴角却不由勾勒起一角，心里暗笑道，“队长的还真是够狠的，哈哈哈，这群小子们可真是惨。”
目光看过去，那些十几岁的少年们个个都在苦苦支撑，一般时候，这些十几岁的少年们还是凭借一些自身的经验，以微小的动作进行偷懒的，但是叶锡山这么安排，他们就偷懒不成。