，并带着加速跑阶段的终速度进入到途中跑阶段一场3000米长跑比赛，前300-400米一般是加速跑阶段，最后300-400米是终点跑阶段，中间阶段的全都是途中跑长跑比赛，70%以上的竞速距离都由途中跑来完成，途中跑的节奏把控，也往往决定着运动员在这场比赛中能做出的成绩水平杜柯保持着约步/秒的步频节奏来对应途中跑，呼吸节奏则控制在80-85个呼吸周期每分钟，这样就能将无氧代谢和有氧代谢的比值控制在50%比50%左右杜柯的田径就是他大伯教的，大伯说了：玩长跑，玩的就是节奏感，配速、呼吸、供能的节奏一定要把握好，节奏一乱肯定死翘翘杜柯保持着高频节奏跑到了1500米……跑着跑着，转眼又跑到2000米了，他的步频忽然放慢、呼吸加重，他发现，自己的体能居然有点跟不上跑步节奏了“什么情况？呼呼……”
杜柯跑着跑着觉得纳闷啊，于是只能放缓节奏，开始减速2000米之后，杜柯的途中跑速度越来越慢，因为他的体能消耗幅度越来越大“不对啊！我的耐力可是120啊，跑个3000米，怎么连高频节奏都对应不了呢？”
杜柯这时已经跑到2700米了，进入到了终点跑阶段，按正常的3000米跑战术，他该冲刺了但杜柯却冲不起来了，当他跑到终点时，步频、步长都降到了很低的一个水平跑的速度是由步频和步长决定的，步频低、步长距离短，最终的成绩肯定快不起来步频和步长又跟运动员的体能紧密相关，没体力了，迈的步子当然小、迈步频率当然低杜柯跑完了3000米，蹲在老妈面前大口喘气，不对呀？什么情况啊？我游1500米也不会这么累啊！
游泳项目中的室内长池1500米，就相当于田径中的场地赛道1万米，都是标准泳道/跑道中最长距离的竞速项目当然了，游泳的1500自和田径的1万米跑也不能直接对比，只能说做个参照物因为游泳和田径是两个完本不同的项目，一个水里游，一个地上跑，能一模一样吗？水和空气的阻力也不一样，游泳和跑步的前进动力更不一样这时柯美华的手计成绩出来了，她有些惊奇的说：“可以啊儿子，8分29秒12，你已经超过3000米跑一级运动员的成绩线了”
男子3000米跑一级运动员的达标线是8分35秒，杜柯的这个测试成绩超过了一级运动员的达标线听到自己8分29秒12的成绩后，杜柯一屁股坐到地上，他十分失望、也很疑惑：“太慢了，离全国纪录还差半分钟，实在是太慢了，不应该啊，真是百思不得其解”120的耐力，120的体质，120的速度，