的年轻人，半躺在一张床上，双脚踩地，双手握着胸前横放在架子上的铁担，缓缓地举起、放下bqgjj點cc
旁边有一人候着，以防不测bqgjj點cc
蔡全来了兴致：“这铁担...全是铁做的？”
“是，此物名为杠铃，杠把为铁制，两边串着铁饼，可以增减，调整重量bqgjj點cc”
李笠开始介绍起这个名为“卧推”的锻炼项目bqgjj點cc
卧推，顾名思义就是躺着推重物，这种锻炼方式可以针对性的锻炼胸部肌肉，手臂力量也能锻炼bqgjj點cc
又有另一种锻炼方式，那就是“硬拉”，把杠铃平放地面，人站好，然后弯腰、双手握杠铃，凭借腰力，握着杠铃站直bqgjj點cc
这个训练方式，可以锻炼人的背部肌肉，也会锻炼腰部，即时称‘膂力’bqgjj點cc
但是，这两种锻炼方式必须循序渐进，还得注意要领，否则容易造成身体的严重伤害，甚至会把人练废了bqgjj點cc
李笠以前只是见过健身馆里的人们常做这两种锻炼，所以现在才让人试着训练bqgjj點cc
蔡全看着几个年轻人练习“卧推”、“硬拉”，很怀疑练习效果，因为他从没听说、见过军中有谁是这般打熬力气的bqgjj點cc
不过见李笠如此有想法，他愈发觉得此人很有意思bqgjj點cc
一个连半丁都不是的总角，几乎是凭一己之力，就办起作场，还聚集许多少年，这些少年每日吃喝，恐怕不是那么容易负担的bqgjj點cc
李笠却办得到bqgjj點cc
之前，蔡全就听说李笠的作场聚集了许多少年，这些少年，多是闻名而来bqgjj點cc
去年，李笠接连惹了两个大案，却都平安无事，得了个“铁骨李三郎”的诨号，名声不错，所以鄱阳少年纷纷来投，而现在看来，李笠有本事养得起这帮闲人bqgjj點cc
还能把这些人练起来bqgjj點cc
可以说，有‘独木成林’的本事，蔡全想起阿耶说过的话，不由得心中感慨：世子，不就一直在招揽这样的人才么？
李笠见着天色不早，便请蔡全及其他侍卫到食堂用餐，蔡全留意了一下食堂提供的普通饮食，发现居然是“鱼丸管饱”bqgjj點cc
李笠解释：“大鲶彭的鱼丸，我这里当然会做，而且管饱，毕竟大伙每日里训练、打熬力气，得吃好，那才能长肉，长力气bqgjj點cc”
“我们靠水吃水，湖里鱼多，所以负担得起，说实话，许多人来我这里后不舍得走，都是因为伙食好，包吃住bqgjj點cc”
蔡全点点头，对李笠又高看一些，觉得这位很不一样bqgjj點cc
一定有想法，不会只满