泳真的是最佳的锻炼方法之一，而且对身体的伤害最少。
这一个月下来，朱竹清在二十公斤的负重下从一开始的三分钟能够坚持到七分钟左右的时间。
而冷霜儿在二十五公斤的负重下，从一个初学者变成了游泳高手，也能在水中坚持六分钟左右的时间。
三人进步最大的还是马红俊，一周的时间马红俊终于摆脱了三十六秒男的称号，进入一分钟以上。
一个月后就能够达到两分钟，不要小看这一分多钟的进步，毕竟每提升一秒就是超越着自己的极限。
就这一分多钟，马红俊就感觉自己的身体比之前更加强大了，特别是耐力这方面更强。
本来马红俊以为这样再坚持一段时间就可以去寻找第三魂环了，一个月后的一天，马红俊正在水中坚持的时候，来了八个围观者。
而这八个人就是大师和史莱克另外七个学员。
马红俊赶紧一跃上岸，道：“大师，你们不去往返跑，来我这里干什么？”
大家都看着一身湿透的马红俊，大师开口道：“有这么好的修炼方法，也给大家普及一下，从今天开始，大家都用马红俊这种训练方法。”
这段时间，他教导史莱克另外七人训练，有两个人的进步非常大，虽然每天都能和其它几人完成他的训练任务，但这两人训练起来感觉越来越轻松。
似乎他的集训训练之后还没有达到极限，一个月时间她们俩的耐力竟然超过了其它人。
在他的询问下，朱竹清和冷霜儿也说了出来，原来是马红俊是给这两个开了小灶。
“马红俊，你太不够意思了，每天都要两根恢复香肠，我还以为你拿去卖了呢。”奥斯卡道。
“有这个方法早点说出来嘛。”戴沐白也小声抱怨道，这一个月的时间，朱竹清的提升速度都远远的超过他了。
一想到朱竹清和马红俊每天半夜起来开小灶，他就觉得不爽，竟然还瞒了他一个月的时间，这一个月的时间朱竹清对他没有一个好脸色，可以说话都没有一句。
马红俊知道这方法瞒不过大家，道：“大家既然来了，那就一起修炼吧。”
“马红俊，你先说说你这修炼方法吧。”大师道。
“我这修炼方法是这样的……”
马红俊将游泳负重修炼说了出来，大师听后也点点头道：“这个方法和我很久之前想的训练方法不谋而合，只是来不及印证，现在看来是一个正确的修炼方法。”
“谢谢你了马红俊，大家都来一起训练吧，不过这方法还要改进一下。”大师又将他的想法说了出来。
但马红俊觉得这些方法好像也有些多余，有些甚至于浪费时间，但他也不争辩，从现在的形势来看，还是以团结史莱克为好。
只是心中在想，这是你大师之前想到的方法吗？
就你那背篓装石头的修