40分钟
7:20-8:00早餐，抵达训练室
8:00-10:00自定义基本功练习
10:00-12:00两场训练赛，赛后总结开会
12:00-12:30午餐
12:30-13:30午休
13:30-14:00游戏内热身
14:00-17:30BO5训练赛，赛后总结开会
17:30-18:00晚餐
18:00-20:00健身训练
20:00-22:00单排训练
22:00洗漱，睡觉
裴谦写完之后，把笔交给娅玲：“教练，你来写一下加餐时间”
娅玲教练：“加餐？”
裴谦点点头：“当然，健身不都得加餐么？少食多餐、身体健康把加餐时间写上，保证吃得饱，除了这些时间之外一律不能乱点外卖”
娅玲教练想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在10点加了一些鸡蛋白和麦片，在15点加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21点左右加了一些练后餐
少食多餐，在不增加饮食总量的前提下，避免过量饮食，同时又可以延长饱腹感，缓解肠胃压力，提高身体的新陈代谢
裴谦点点头：“很好，多吃多练，希望我下次来的时候这些人的肌肉都能跟健身教练一样发达！”
看着这个新的日程表，张元有点头大
健康确实是健康了，但这训练效果能保证吗？
而且，这些网瘾少年全都已经习惯了，10点强制上床，能睡得着吗？
张元提出了自己的疑问
裴谦呵呵一笑：“睡不着？”
他看了一眼娅玲教练：“娅玲教练应该知道怎么解决这些人睡不着的问题”
娅玲教练愣了一下，随即点点头
从裴总意味深长的眼神中，她只看到了四个字：加大力度！
睡不着觉还不好说，加大力度，直接练到下不来床就行了
张元又问道：“还有个问题，裴总训练赛的效果，怎么保证啊？”
如果有教练的话，可以根据训练赛的结果进行复盘，分析每个队员客观存在的问题
可现在娅玲教练根本不懂GOG，又怎么去复盘呢？
裴谦早有准备：“这个好说，两个队不是要个推举一名队长出来么？打完训练赛之后队长复盘，表现最差的队员，晚上加练！”
张元：“可是这样的话，队长甩锅怎么办？”
裴谦想了想：“也对，那就队长和队员一起加练！输了的队伍也加练！反正不管出什么问题，加练就完事了”
“比赛打不赢，就得加练，娅玲，这个事情就交给你了，不把这些人练吐了我拿你是问！”
反正健身的时间越多，在游戏中训练的时间就越少
最好每次练完之后连胳膊都抬不起来，连鼠标键盘都拿