都是显得茫然，倒是宁紫陌功夫底子不错，毕竟是古武中飞刀的修炼者，记忆力也不一般，点头说：“先来试试吧”
女人说着，走到场中央，依样画葫芦，开始根据记忆中叶帆做的姿势，单脚着地，一脚后提……
“不对！手没同时伸展，脚没同时弯曲，这动作如果不是同一时间做出所有细节变化，就达不到效果”叶帆立马指出道
宁紫陌皱眉，再试了几次，可发现每一次都会忽略掉一些细节
叶帆则耐心地在旁指点，指出每个遗漏掉的地方
这来来回回，宁紫陌做错了二十几次，终于在第二十九次的时候，做出了一个相对完整的动作！
而这时，女人已经香汗淋漓，粉面通红，娇喘吁吁
“对了，就是这样！”
见宁紫陌成功做完，叶帆笑着点了点头
宁紫陌一松懈，就差点一个踉跄，摔倒在地
她吃惊地看着自己瑟瑟颤抖的双手，和有些轻飘飘的双腿，喃喃道：“这……这怎么可能，就算半小时跑十五公里，也没这么累啊”
“帆哥，这到底怎么回事？这一个动作，竟然能这么吃力吗？”赵忠在一旁问
宁紫陌也云里雾里，喘息着说：“怎么像是要虚脱一样，明明……也没有激烈运动啊”
叶帆看到一群人茫然地看着，也不急着回答，先给自己点了根烟，找了张石凳坐下
听现场彻底安静了，才抛出一个问题：“们知道，们人一般有多少块肌肉么？”
众人面面相觑，全都摇头表示不知道
“六百三十九块”叶帆扫了众人一眼，耐心说道：“这六百多块肌肉，是由六十亿条肌纤维组成，最长的纤维是六十公分，最短的就一毫米，差距很大
们一个人，肌肉就占了们四成左右的重量，也就是说，如果要提升自己的实力，锻炼肌肉，就占了四成比重！
而相对而言，肌肉是最容易锻炼的”
宁紫陌想了想，道：“是说……这个动作，是锻炼肌肉用的？”
“确切说，是掌握肌肉用的”叶帆道：“就跟们人的脑子，只用了不到十分之一一样，肌肉其实也并非们完全能掌控和使用
通常们只能使用四成到六成的肌肉力量，哪怕是承受力时，们的肌肉只能承受到极限的九成
说白了，们其实并没有真正掌握自己的身体，大多数人一辈子都不清楚，自己的身体是什么情况
要想强化自己，至少要先懂得自己到底是怎么样一个身体，所以，就要从掌握肌肉开始”
叶帆抽完一根烟，把烟蒂一踩，起身道：“这个动作，是自己修炼用的动作的简化版，并不能完全掌握全身肌肉，只是针对一些大块肌肉进行锻炼
但如果们能每天做十次，然后到一天一百次，一千次，那们的身体都会有质