个瀑布，我现在已经有些无法对抗这么湍急的水流了，身子也很僵，如果前方真是瀑布，我很可能会有危险”
陈旭看着周围湍急无比的水流，有种不详的预感，“不行，我必须得想个办法，前方有一个石头，我也许抓住它停下来！”
说着，他开始用尽全力，拼命地朝着前方一块儿巨大青石那里游着qmts8点com
好在一路飘过来，陈旭都没有耗费多少体力，在这最后的关头，他全部爆发出来，拼了命地朝青石游去qmts8点com
“唔额呼！”
游了十几下，就在快要接近青石的刹那，他一脚蹬开枯木，借着这股反作用力，一把抱住了青石qmts8点com
缓了片刻，陈旭爬到了岸上，双手环抱着自己，不停地倒吸着凉气，“咝！冻死我了！”
“我的四肢已经有些发僵了，身体也有些虚脱，遇到这种情况，你第一点要做的，就是脱掉衣服qmts8点com”
“湿透的衣服不但不会给你带来温暖，反而会一直带走你的体温，令你生病感冒qmts8点com”
一边说，陈旭一边将身上的衣服尽数脱掉，只留下一条小短裤qmts8点com
“哇哇！旭爷湿身福利！”
“话说，虽然旭爷浑身湿漉漉的，脸上还有泥浆，但怎么觉得辣么帅！”
“旭爷还能生育么？感觉这么冷会冻坏蛋蛋！”
“噗嗤！楼上666！”
“旭爷：感觉身体被掏空！”
脱光了衣服之后，陈旭装样子地给萌姐上了管理，随后发抖地看着无人机的摄像头，颤道：“我现在必须想一个办法，来让我的身体暖起来，最简单的方法，就是多做运动，让血液流速加快，而在这里，我推荐大家一个方法，叫做波比跳！”
“这是我跟一位以前在陆军部队服役的朋友学的，它也叫做立式俯卧撑，是结合了深蹲、伏地挺身及跳跃一连串的动作，能够在最短的时间内，将心跳率拉升到将近人体最大值，所以非常适合现在的场景！”
深呼吸了几下之后，下一秒，他朝空中跳了一下，随后迅速下蹲，又伏在地上，做了一个俯卧撑，再跳起来，如此反复qmts8点com
二十几轮之后，陈旭只感觉自己浑身的气血都被刺激得活跃起来，一些被冻僵的部位也缓和了许多qmts8点com
“呼呼现在我感觉自己全身暖和多了，其实你们在家没事儿的时候，也可以做一做这个qmts8点com”
“波比跳是世界公认的‘脂肪杀手’，是非常有效的燃脂健身方法，它会训练到全身百分之70以上的肌肉群，只需要五轮，就可以让你气喘不止！”
“窝草！又学到一招，我去试试！”
“旭爷娇喘赛高！”
“那个说广播体操的你别走！”
“