第82章 ：起伏蹲身若奔马
“双脚打开与肩齐，提气，下蹲”
“马步马步，要蹲出一个活马来，骑马知道吧，身体上下起伏，这样才不累”
“送一句口诀，起伏蹲身若奔马！”
“挺胸抬头，重心从头顶到屁股，到两脚之间，可以想象成一根钢筋从头顶插下来，穿过的脑袋，腰椎”
伴随着赵志林的话，秦川脑海里有画面了，菊花一紧，打了一个寒颤
赵志林双手抬起到胸前，伴着吐气又按了下去，这才缓缓起身：“好了，来做一遍”
秦川学过骑马，自然是知道马步是什么样，当即就扎着马步，双臂抬起平行
还学着刚刚赵志林的样子起伏
赵志林也不说话，就这么看着
五分钟后，秦川腿肚子直哆嗦，手臂也发酸，五官扭曲变形了还咬牙坚持着
“这样不对，马步不是这么起伏的”赵志林开口道：“起的时候五个脚指头像鸡爪一样死死抓住地面”
“脚指用力一抓，自然带动小腿肌肉，膝盖就挺起来了，大腿再紧绷，提腰，收腹”
虽然是打赌，赵志林还是认认真真的教秦川，没有藏私，指导完起，又接着指导蹲
“伏的时候五指张开，自然放松，脚指头松了，膝盖和大腿也就松了，这个时候坐腰，鼓腹”
“在这一起一伏之间，配合呼吸，的身体就没那么累了，同时也能锻炼下盘的力量”
说完，赵志林回到座位：“三天之内，学不会可别再烦xunbeiyi8♟”
别看只是一个马步，前后要点不少，想学会还是需要下功夫花时间
当初学的时候两天就会了
师傅林世荣说是天才
同门的那些师兄弟资质好点的三天学会，差点的最多五天也能入门
秦川想学的功夫，怎么也得是個资质上层的材料吧
庸才的话完全是浪费的时间，这种人武馆里大把，有的是
秦川不答，脑海里想的是刚刚赵志林的话，尽量一点点的消化，然后落到实践上
蹲了十几分钟，试了好几遍，还是不行
不是这里差点意思，就是哪里步骤不到位
练得不到位比瞎练还累人
原本只是腿肚子发酸，现在脚板底都快抽筋了
“下一场准备了”
“秦川”
副导演在喊了，秦川收起马步，朝着赵志林点头，然后小跑过去听周星池讲戏
这场戏是斧头帮二把手肥雪被人一拳打飞到汽油桶里，手下小弟一支穿云箭叫人
于是琛哥带着几百个小弟扫平猪笼城寨
周星池也是大手笔，现场真的用了几百个群演，每个人身上都穿着西服，手拿斧头
开拍后，斧头帮小弟抓来一对母子，淋上汽油
西装革履的秦川看了看肥雪伤势，面对着被打翻在地的猪笼城寨的众人，慵懒