还摆着一个小型的摄影机，这是给李慎行用的，让他在家里的时候，可以拿着拍摄，当然这要看李慎行的意愿
时间：2月19日雨
李慎行早上按时醒来，感觉光线有些暗，下床走到落地窗前，拉开帘子，外面正下着小雨，那么今天就不能出门跑步了
照常洗漱换上运动服下楼，李慎行和摄像机打了一个招呼后，走进了健身房，换上运动跑鞋，开始做起了热身，把身上的肌肉都打开
走上跑步机开慢跑，等慢跑十分钟后才开始按慢快分组进行训练
跑了3o分钟后，李慎行减慢走调整呼吸，之后走下来，从架子上把健腹轮拿出来，双脚并拢站立，健腹轮置于脚前，上身向下弯曲，以双手抓住健腹轮两侧的把手，两脚同时用力蹬，将身体向前方送出，随着身体姿势的下降，直至两手臂完全伸直，整个过程身体完全腾空，再以手臂、腰腹部的力量拉回原处，呈弯腰抓健腹轮的姿势目前他可以一组15个标准动作做8组，这个健腹轮不是说一次做的越多越好，这样容易拉伤背筋，分组才能更好得到锻炼
健腹轮主要锻炼的肌肉是腹直肌和腹横肌，辅助肌群也很多，如胸大肌、肩袖肌群、背部肌肉、腿部肌肉等，可以说全身肌肉都得到锻炼
这个健腹轮必须天天锻炼才有效果，如果是隔一天做一次锻炼，或是一个星期定几天锻炼，这样对腹直肌和腹横肌锻炼是没有效果的，也就塑造不了成块的腹肌
做完了日常的锻炼，李慎行边擦着汗往厨房走，倒了一杯温水靠着饭桌慢慢小口喝早上尤其运动过后切记，大口喝水会对肠胃造成伤害早上喝温水可以稀释粘稠的血液，促进血液循环，冲刷肠胃
喝完水，照常先给孩子们弄好早饭
今天比较冷，还下了雨，所以早饭要吃些热乎的东西暖和身体，三文鱼粥配杂菜煎饼
做好早饭，没有叫醒孝利，她今天没有行程但是要去公司，给她多睡会李慎行吃完早饭，暂时没什事就拿出梳子，坐在客厅的地毯上给孩子们刷毛，等会再打扫卫生
孝利醒来的时候已经九点了，起床伸了个懒腰后，洗漱下楼，
现李慎行正无聊地窝在沙看着电视
“欧巴”孝利叫道
“哦，睡醒了，饿了没有？”李慎行转头问道
“有什么吃的？”孝利坐到沙的扶手上
“今天吃鲑鱼粥和杂菜煎饼，我去给你去热热”李慎行起身来着孝利走向厨房
待吃过早饭后，孝利和李慎行一起收拾饭桌洗碗
“我要去饭馆那边例行检查考核，晚上才能回来，你晚饭要怎么解决？”
孝利想了一会，“嗯...今天要排练广告的舞蹈，可能很晚才回来，会在公司吃吧”
“那等会你出门前记得给咪咪他们多倒点饭，别晚上饿着它们好啦，洗完