定干不来，可只要能坚持就行，许三多可就不怕了bq15ヽcc
“当然是真的bq15ヽcc”
成龙肯定的点了点头，走到单杠下面接着说道：“我现在给你做个演示，你好好看好好学bq15ヽcc”
单杠的高度只有2米5左右，成龙稍微踮脚伸手就抓住了单杠bq15ヽcc
根本不需要跳bq15ヽcc
“首先完成引体向上的动作，双臂发力引体上拉，到下巴超过单杠的高度，保持住高度别掉bq15ヽcc
然后腹部发力，配合双腿往上卷，朝天上蹬，让腹部去接触单杠bq15ヽcc
紧接着用举腿的惯性，把腿从单杠的上方甩过，同时脑袋尽量往后仰，让重心能够往前移bq15ヽcc
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