第二十三章 重视
赵山河把小结巴安排在最边上的一个遮阳伞下，让她坐在阴影下面nexti♜net“你想看书就看书，随意一点nexti♜net这里的同学都还不错nexti♜net”
小结巴点了点头，忍不住低声说道：“身材都很棒呢nexti♜net”
“身材不好，就不能向专业靠近呢nexti♜net”
她似乎觉得自己不该这样说，补救道：“当然……还是你……最帅nexti♜net”
赵山河捏了一下她的鼻子，嘿嘿笑道：“当然nexti♜net”
游泳非常消耗体力，而且容易肌肉拉伤，所以不管冷热，都要进行肌肉拉伸nexti♜net
这其中，肩部拉伸最重要，其次是腰腹拉伸，还有腿部拉伸nexti♜net
前世在带着儿子去学游泳的时候，他跟教练学过七个基本动作，这个时候，就脱了衣服，在泳池边进行nexti♜net
他的动作很快吸引了不少人注意，高盛忍不住问道：“赵山河，你这些动作跟谁学的？”
赵山河有些纳闷nexti♜net“有问题吗？”
“不，没有nexti♜net只是觉得跟我们平时学的不一样nexti♜net”
赵山河明白了过来，三十多年后的热身与现在不同，现在许多有效的热身动作依旧是各大教练员的秘密nexti♜net
而三十多年后，各种视频教学，把所有的优秀热身动作都总结出来最有效的方式nexti♜net
所以，哪怕他前世只是跟一个市级教练员学过，但是这种热身动作在这个时代就是先进的nexti♜net
“以前我的邻居有一个专业游泳运动员，都是跟他学的nexti♜net”
“很标准nexti♜net”
姚学谦笑道：“整理一下，以后作为我们协会的热身动作可以吗？”
这并不费什么力气，赵山河答应了下来nexti♜net“没问题，最好找一台DV，将这些动作拍摄下来nexti♜net”
会长应超群当即说道：“没问题，这件事交给我了nexti♜net”
众目睽睽之下，几乎每个人都盯着他nexti♜net赵山河也没有不好意思，而是将动作完成的更加标准nexti♜net
将每套动作都做了一遍，不到十分钟，赵山河热身完毕nexti♜net“高老师，我可以了nexti♜net”
“还不到十分钟吧nexti♜net”高盛看了看时间nexti♜net“那就先来一遍吧nexti♜net你最擅长什么动作？”
“自由泳nexti♜net”
高盛拿起了哨子吹了几声，勾着手nexti♜net
在泳池的同学都