丹，炼丹只是属于道家的内丹派而已，也误导了很多所谓的“修炼者”。通过便宜老师留下的笔记，安亦斐明白，古武功法确实有炼气的成份，但却不是内丹那么简单。在北宋之前的许多大家族中都具有各自的修炼方法，但概括起来就是练“筋”，这个筋只是单指腰肋之间几处隐秘部位，它们衍伸到全身上下，如同一棵生命树。被正确训练之后，作为身体发动机的腰能为人提供源源不断地动力。
“这就是所谓的丹田了吧？世人被误导地太厉害了”，数日之后，安亦斐不单刻画和组装完毕了第一台水塔，也首次在肚脐下三寸感觉到了气感。
如今他已经明白，那些所谓的打坐什么的都是假牙。真正的修炼功法要从腰肋练起，所谓的丹田则是不断锤炼腰腹之力后的力量汇聚地。他甚至感觉到了笔记当中表述的腰肋之间筋脉重组的现象，也就是说从离开鬼梦崖到如今，他的第一阶段修炼终于完成。
完成第一阶段的安亦斐就像套上了一件柔韧无比的腰带，来自腰部的力量如同发动机一般、源源不绝地向自己的四肢百骸提供着力量。大椎拳也有练体招式，非常像后世流传的表演性武术，但配上功法，安亦斐就感觉到持续锻炼完成后、自己全身都充满了力量。
“嗬”，一声沉闷地呵斥发出之后，闪电般地身体一跨数米，山顶上的一块岩石被安亦斐一拳击成了一地的碎块。
古武功法与如今世俗流传的当然不同，第二阶段的安亦斐修炼方向才是彻底强化全身的各处筋脉，如果不是便宜老师留下的笔记，他也无法想象人体的机构远比想象的复杂，许多隐藏的筋脉就像待开发的宝藏，加以锻炼之后，能带来无穷的力量。世间流传的所谓任督什么的，其实就是笑话而已。
安亦斐已经明白为什么明亡之后，各种误导性功法到处流传，那是为了防止民间出现不可控的高手、再出现雍正被拿走脑袋的事情发生。将古武往虚无缥缈的方向引导，成为了被默认的一种刨根式地手段。最可怕地是，满清之后的所谓修炼方法绝大部分其实就是之前被无数朝代所禁止的方术，不单误导人修炼所谓的内丹，还用包含各种毒性的丹药激发人体潜能。
在原本那个时空，安亦斐就非常不喜欢所谓的，“是药三分毒”是个人都明白这个道理，但那些书里面无视基本的生物原理，这个丹那个丹地满天飞，违背了逻辑性，同时违背了药理常识，也怪不了网络上充斥着误解中医的论调。
洞窟空间中留下的功法，安亦斐只教给了钟楚虹少许基本锻炼方法，关键的他暂时没打算暴露。便宜老师是一位智慧极高的魔法师，在他二百多年的寿命中，将华夏的很多古武传承予以了提炼