救之色朱元璋端着茶碗，哼了一声，有些不满地说：“有始有终”
朱标指着做俯卧撑的顾正臣：“这，这也太，太下作了”
顾正臣直接趴在地上，连忙坐起来说：“大郎可不敢如此说，这项运动叫俯卧撑，可以锻炼人的上肢、腰部及腹部肌肉”
朱元璋点头：“咱看顾小子说得没错，锻炼吧”
朱标苦着脸，心不甘情不愿地趴在地上，双臂支撑，竟一个都没支撑起来，又趴了下去朱元璋只安静看着，这动作虽然不雅，但未必没用处标儿啊，不是咱说你，你这都成婚两年了，咱就没个孩子，得多努努力啊顾正臣教导着朱标俯卧撑的要点，还不忘提醒一句：“读书人最适合做这项运动，在书房就可以锻炼……”
“闭嘴！”
朱标头冒汗珠，咬牙说顾正臣呵呵笑了笑，然后招手喊来五戎和张培张培看着顾正臣躺在席子上，伸手按住顾正臣的脚踝，五戎看着朱标，一脸的愧疚，见朱标躺好了，这才轻轻摁住“这叫仰卧起坐，锻炼腹部力，双手抱在脑后，腰部发力……”
“嗯……”
朱标腿开始颤，起不来……
朱元璋原本是玩味的态度，但看着朱标如此吃力，不由地起身走近观看，见顾正臣完成了十个起身，看向五戎：“你来试试”
五戎立即躺了下来，抱头，张培已摁住，五戎深吸一口气，开始仰卧起坐，一口气做了三十个朱元璋看着五戎，面色凝重：“如何？”
五戎正色道：“此法确实锤炼了腰部力量”
朱元璋微微点头，指了指训武场，对顾正臣说：“完整走一遭，咱看看你到底是如何锻炼的”
顾正臣暗松一口气，开始跑向训武场朱标站在朱元璋身旁，有些难堪地喊了声：“父皇”
朱元璋看着扛着绳子，拖走木棍的顾正臣，又见他小心翼翼地通过了木板桥，钻入了渔网之下的泥地，费力地翻过木墙，又在高低杠上摆动了两下……
“标儿，这是一套锻体术啊”
朱元璋毕竟是兵法大家，一手将军队带大，自然知道军队训练之法，也清楚军队战力的高低，是由所有军士的战力决定！
强大的军队，需要日复一日的训练，且需训练得法！
朱元璋认真起来，严肃地说：“朕在年初时，下旨各卫所将士，务必以时练习武艺骑卒必善驰马射弓及枪刀，步兵善弓弩及枪，定下奖惩规矩可现在看来，只关注军士刀、枪、弓、弩是不够的军中训练力士，多为举石，年年有受伤者倘若能引入这一套锻体术，打熬体魄，未必不能强军！”
朱标有些怀疑这锻体术的作用：“父皇想将这一套锻体术引入军中，这不妥吧，你看顾正臣弱如鸡子……”
朱元璋也有些奇怪，难道说这锻体术，还能把