“虹姐，你拿着球到那里站好，我说开始你就朝前方扔。”
高虹拿着球，来到点球点右侧一米多的位置，看着欧楚良站在球门左侧站好。
下一秒，欧楚良背过身，端着胳膊来回做了几个小碎步踏跳，然后又连续做了几个蹲起，甚至还有三个俯卧撑。做好这一系列动作后，又小碎步移动到球门中央，然后大喊一声：“开始！”
高虹下意识便把手中的球朝前方用力掷去，欧楚良飞身一跃，在空中用双手将皮球握在胸前。抱住球后身体依旧保持直立，让上半身迅速下坠，臂膀率先着地，而不是整个半身一齐拍在地上。
“看到了吗？”欧楚良解释道，“虹姐，咱们练习扑救时不能一味地单纯练习扑救，要在之前加一些复杂的体能运动，这样才能在扑救的瞬间让肌肉凭借记忆去调整身姿、手法以及落地等。这样反复练习，不但能提升反应能力，还可以锻炼肌肉记忆。”
“原来是这样。”高虹点了点头，“小良你来扔，我来试一个。”
“好。”
两人互换位置后，高虹学着欧楚良的模样，在做了一系列体能运动后，瞬间朝皮球扑了出去。
“好！”
在欧楚良叫好的声音里，高虹面色通红，激动得站了起来。“再来再来！”
欧楚良也不犹豫，又再次扔了四个。
直到高虹第五次抱着球站起来时，脑门上已经被汗水浸透。
“呼~~呼~~~呼~~~”高虹喘着粗气，一脸俏脸憋得通红，“小良，你，你一次要做几个？”
看着高虹气喘吁吁的模样，欧楚良笑道，“虹姐，一组十二个，做完一组休息两分钟左右，然后继续。不过咱们性别不同，这个扑球前的运动可以稍微改一下，改成适合自己体能的运动，不用非要像我一样做那么多蹲起和俯卧撑。”
“噢噢。”高虹本想硬着脖子反驳一把的，可是想到自己已经酸胀不堪的胳膊和双腿，还是把话咽回到肚子里。
一周以后，欧楚良已经从最开始的“小欧弟弟”、“小良弟弟”变成了“小欧指导”，无论是训练中还是训练后，都有女足队员找到欧楚良讨论战术和踢法。
欧楚良不但凭借丰富的守门知识折服了高虹和钟红莲，孙文、孙青梅和其他外场球员也在他身上学到了不少先进理念和足球知识。
欧楚良经常身扮两角，提醒大家进攻和防守时可能出现的情况，并且加以诱导。