我国古老的导引术中，流传最广，也是对导引术发展影响最大的一种。
八段锦有坐八段锦、立八段锦之分，北八段锦与南八段锦，文八段锦与武八段锦，少林八段锦与太极八段锦之别。
而贾环教的，正是文八段锦，分别是叩齿一齿为筋骨之余，常宜叩击，使筋骨活动，心神清爽。每次叩击三十六数。
咽津二将舌舐上，久则津生满口，便当咽之，咽下嘓然有声，使灌溉五脏，降火甚捷。咽数以多为妙。
浴面三将两手自相摩热，覆面擦之，如浴面之状，则须发不白，即升冠鬓不斑之法，颜如童矣。
鸣天鼓四将两手掌掩两耳窍，先以第二指压中指，弹脑后骨上，左右各二十四次，去头脑疾。
运膏肓五此穴在背上第四椎下，脊两旁各三寸。药力所不到，将两肩扭转二七次，治一身诸疾。
托天六以两手握拳，以鼻收气运至泥丸，即向天托起，随放左右膝上，每行三次。去胸腹中邪气。
左右开弓七此法要闭气，将左手伸直，右手作攀弓状，以两目看右手，左右各三次。泻三焦火，可以去臂腋风邪积气。
摩丹田八法将左手托肾囊，右手摩丹田，三十六次。然后左手转换如前法，暖肾补精。
又经过些许小小的改动，变得非常适合女生锻炼。（感兴趣的书友可以照着做，或者百度一下，可以强身健体的。）
听得贾环的询问，黛玉略微思索一下，便点头道：“刚开始时，还有些不适应，不过现在感觉好了很多，就连府里配的人参养荣丸也没在吃了，每天锻炼完，身体也感觉舒适了许多。”
“那就好，都说是药三分毒，人参养荣丸成分虽然全是补药，但姐姐的身体是从娘胎里带来的，属于先天不足。
虽然可以用药补，但如果把握不好这个度，就容易虚不受补，反而不好。”贾环笑道。
黛玉眨了眨眼睛，歪着可爱的小脑袋，好奇说道：“环哥儿竟然也懂药理不成？竟然和第一次陆太医说的相差不大。”
贾环摇了摇头，苦笑道：“岂敢说懂这个字？
不过我却是知道过犹不及，阴阳相济的道理，万物相生相克，本就有着自己的运行轨迹。
人参养荣丸，确实是大补之物，可姐姐吃了这么几年，身子却一直不见好转，又没有服用其他的药物，想来就是这个人参养荣丸在作怪。
姐姐停药一个多月，也没觉着