第9章俄式挺身俯卧撑
丁字三营
院子挺大，但是只有一间正屋，他们七个人住进来，就显得有些逼仄
给陆长生的感觉，就是和大学时的宿舍差不多，上下铺
“有钱就是好啊”
“我可听说，旭哥他住的甲字营，都是单人单间的”
“何止啊，你们还不知道吧，刚才我打听了，甲字营不止待遇好，能住进去的都是极为有武道修炼天赋的，从甲字营训练出来，可以不用成为力士，而是直接成为镇魔卫候补！”
“嘘”
“你小点声，你能跟旭哥比吗？而且旭哥平时对咱们不错，以后等他进了后厨，还说有好东西给咱们带点出来呢……”
几个少年嘴八舌的议论
陆长生则是默默的收拾行李，将自己的床铺整理干净
他没有什么不满
毕竟这比之前在林姨家睡柴房，冷木板舒服多了，不是么？
收拾完毕
陆长生正准备热身，开始今天的肌肉训练时，房门却被猛的推开：
“陆长生！”
“今天走了一天的山路，旭哥让你去柴房烧水，晚上给大家洗澡舒服舒服”
王波走进来，对着陆长生冷呵道
屋子里一下安静下来
那些少年们谁不知道罗旭看这陆长生不顺眼，所以他们刚才也不敢和他主动说话，此刻见到罗旭果然来找茬，有面露同情的，也有幸灾乐祸的
谁叫这陆长生一路拽拽的样子，谁也看不起
“罗旭这也太欺负人了吧”
“他现在在甲子营，为什么要管我们丁字营的事？要烧水洗澡大家就轮着，为甚只让长生哥一个人干！”
罗候冲出来，有些为陆长生愤愤不平
哪知道那王波斜着眼睛，拎起罗侯的衣领：“黑猴儿，你别自找不痛快”
“再多嘴，就罚你陪他一起去！”
王波也属于身材魁梧那号，这一下竟然就把瘦弱的罗候提了起来，双眼瞪得溜圆
恐吓之意，不言而喻
但陆长生却压根懒的理他
他们这种十六七岁就学别人穿小鞋行为，太过于低级
“没空”
“让他找别人去”
陆长生淡淡抛下一句后，便自顾自的热身，随后双手撑地
虽然今天已经走了一天的山路，但肌肉的训练不能中断，做了几下后，就感觉实在是太轻松了，按照这个强度，就是再做一千下也没有效果，只是徒劳浪费时间
看来现在普通的俯卧撑姿势已经不能满足他现在的肌肉强度
陆长生皱了皱眉，旋即便换了一下，准备练习原先在健身房只见过那些肌肉猛男做过的动作——俄式挺身俯卧撑
这个姿势，至少是普通俯卧撑的八倍强度，要求只能双手支撑，全身以外其他地方全部悬空！
可以极大的锻炼臂力、腹部力量、腕力、背部肌肉力量和协调力